Có bao nhiêu protein trong một khẩu phần ăn xúc xích?

Có bao nhiêu protein trong một khẩu phần ăn xúc xích?

20.11.2017 - Bạn là một người có sở thích ăn xúc xích trong những bữa ăn hàng ngày. Bạn sẽ nhận được một lượng protein nhaỷ vọt từ nó. Nhưng không lên phụ thuộc vào xúc xích quá nhiều để đáp ứng nhu cầu protein của bạn. Bởi trong xúc xích có đầy đủ các chất béo bão hòa gây tổn hại cho tim. May mắn thay, nếu bạn biết lựa chọn một cách thông minh thì bạn có thể nhận được protein mà bạn muốn mà vẫn loại bỏ được chất béo không cần thiết

Bạn là một người có sở thích ăn xúc xích trong những bữa ăn hàng ngày. Bạn sẽ nhận được một lượng protein nhảy vọt từ nó. Nhưng không lên phụ thuộc vào xúc xích quá nhiều để đáp ứng nhu cầu protein của bạn. Bởi trong xúc xích có đầy đủ các chất béo bão hòa gây tổn hại cho tim. May mắn thay, nếu bạn biết lựa chọn một cách thông minh thì bạn có thể nhận được protein mà bạn muốn mà vẫn loại bỏ được chất béo không cần thiết
 

 
Protein có trong xúc xích
 
Số lượng protein chính xác mà bạn tiêu thụ phụ thuộc vào loại xúc xích ngon mà bạn ăn. Bạn sẽ nhận được 5,25 gam protein từ 1 ounce chả xúc xích thịt lợn. Nếu có nhiều loại xúc xích thịt lợn, bạn sẽ có khoảng 5 gam protein từ hai liên kết 0,5 ounce. Loại thịt bò và thịt lợn dựa trên dinh dưỡng trong xúc xích tầm 3,6 gram protein cho hai cái với 0,5 ounce. Những xúc xích cocktail có thể cung cấp 1,7 gam protein từ một caí trọng lượng khoảng 0,5 ounce.

 

 
Khuyến nghị
 

Làm thế nào để có được nhiều protein thì còn phụ thuộc vào lượng calo trong chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ cho năng lượng hoạt động của bạn. Protein nên chiếm từ 10 đến 35 phần trăm trong tổng số calo của bạn. Nếu bạn có một chế độ ăn uống nạp 2000 calo mỗi ngày, thì bạn cần 200-700 calo từ protein. Kể từ khi protein cung cấp 4 calo trong một gam, điều này tương đương với 50-175 gram protein mỗi ngày. Nếu bạn sống một lối sống ít vận động hơn và không tập thể dục nhiều, bạn sẽ mắc nhiều bệnh không mong muốn. Nếu bạn đang hoạt động mạnh và làm việc rất vất vả thì nên nạp cho mình nhiều protein và calo hơn. Ví dụ như ngoài chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể bổ sung cho mình cốc sua protein cung cấp cho mình nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn không hấp thụ được từ thức ăn tự nhiên
 
Cân nhắc
 
Xúc xích có rất nhiều chất béo bão hòa cung cấp vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn phải biết chất béo bão hòa làm xơ cứng động mạnh và cuối cùng làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch mỗi ngày. Không quá 10% lượng calo của bạn nên đến từ chất béo bão hòa. Bởi vì tất cả chất béo có 9 calo mỗi gram, bạn có thể có tối đa là 22 gram chất béo bão hòa, hoặc 200 calo từ chất béo bão hòa, trong một chế độ ăn uống hàng ngày 2.000 calo. Hai cái xúc xích thịt lợn và thịt bò có 3,4 gam chất béo bão hòa - hơn 15 phần trong 2.000 calo. Chả giò có ít hơn khoảng 2,5 gram, trong khi hai cái xúc xích có chứa 2,4 gram. Thậm chí một cái xúc xích đóng hộp nhỏ cung cấp gần 1,5 gam chất béo bão hòa.
Lựa chọn khôn khéo, lành mạnh
 
Bạn có nhiều sự lựa chọn lành mạnh hơn để có được những protein cần thiết. Lòng trắng trứng lớn trong bữa ăn sáng cung cấp 11 gram protein và không có chất béo bão hòa là một thay thế lành mạnh cho món xúc xích vào buổi sáng. 3 ounce cung cấp cho bạn gần 11 gram protein và ít hơn 1 gram chất béo bão hòa. Ức gà có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn để tăng lượng protein của bạn. Ba ounce ức gà rang cung cấp hơn 26,5 gram protein cho một tối thiểu 0,9 gam chất béo bão hòa. Với ức gà và trứng ốp la sẽ giúp bạn có nhiều protein nạc vào bữa ăn đầu tiên trong ngày. Ngoài ra, bạn có thể kiếm một lượng protein nhờ cốc sữa protein được uống mỗi khi thức giấc. sua protein uống kèm với amino 2222 thì là một điều tuyệt vời giúp những ai đang tập thể hình muốn xây dựng cơ bắp và một thân hình khỏe mạnh.

Đăng ký nhận email

Đăng ký để được nhận thông tin ưu đãi qua Email. Quý khách vui lòng nhập Email vào khung bên dưới

Copyright © 2017 Artisanfinefood, All Rights Reserved

Công ty TNHH Liên Kết Kỳ Lân

GPKD:0313306518, cấp ngày: 1-6-2017, Tp.HCM